174039pdlo174039iuyh174039jd174039jdd174039j174039iuiyøp174039d174039174039jdoi174039pdo

Her kan nybakte mødre trene med babyen sin

Bergen utetrening benytter utemiljøet å utfolde seg på, tilbyr tilrettelagt styrke- og kondisjonstrening og trygg trening for nybakte mødre med nøye oppfølging på baby bootcamp.

Utetrening er en voksende trend, og i Bergen driver Christine Lystrup Bergen utetrening, sammen med Kristi Mjelde. Lystrup er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder, og har jobbet med utetrening under «Christines trening» før bedriften ble «Bergen utetrening». Mjelde er utdannet personlig trener og kostholdsveileder og har i tillegg master fra UiB.

 

Begrepet «utetrening» kan kanskje virke litt vagt for noen:


– Det handler ganske enkelt om å bruke utemiljøet, en park eller et skogholt, og bruke benker og trapper, steiner – alt som kan nyttes i treningen. Variasjonen er god, og i løpet av en times treningsøkt trener vi hele kroppen. Hit trenger ingen være redd for å komme – nivået tilpasses hver enkelt, forteller Lystrup. I januar starter de opp nye grupper med trening.


174039iuyh


Lystrup og Mjelde tilbyr blant annet 8 ukers bootcamp med styrke- og kondisjonstrening tilrettelagt for den enkelte, baby-bootcamp, seniortrening og personlig trening for dem som liker å trene alene; enten inne eller ute! På seniortreninger fokuseres det på styrke, bevegelighet og balansetrening.


På baby-bootcamp kan de nybakte mødrene ha med barnevogn, og det er et kjærkomment tilbud, ikke minst siden mange smårollinger sover bedre ute!


– Da bruker vi øvelser som er trygge i tiden etter fødselen, og hit er du velkommen uansett treningserfaring og formnivå. Baby-bootcamp foregår i små grupper for å sikre tett oppfølging av den enkelte. Og vi kan være behjelpelig hvis en unge våkner! smiler Lystrup.


174039po

 

Bergen Utetrening tilbyr også skreddersydde opplegg for bedrifter som kanskje vil tilby ansatte å trene i arbeidstiden eller ønsker å arrangere teambuilding.


I desember starter Lystrup opp online trening via egen Facebook-gruppe.


– Her får deltakerne tips til små grep for å være mer aktive i hverdagen, i tillegg til enkle kostholdstips om hvordan man kan spise mer variert og dekke kroppens behov. Det blir tre effektive treningsøkter i uken på 20-30 min der de kan trene med meg online: Jeg filmer at jeg trener, og de kan være med direkte eller ta økten når det passer dem senere, forteller hun.


174039j


Snart er det jul, og da er det klart man skal unne seg litt ekstra godt. Bergen Utetrening har et eget julegodtkurs  i desember, der fokuset er på sunt og velsmakende julegodteri. Sunnere godteri kan faktisk smake like godt; for eksempel marsipan, mørk sjokolade og gelégodis – godteri med ingredienser som gjør kroppen glad!

 
– På julegodtkurset kan deltakerne lage ulike godiser, de får smaksprøver, oppskrifter og masse inspirasjon de kan ta med seg videre, smiler Mjelde.

Les mer...

2017-11-08 09:45

181029åods

Gladmelding til Nordlandskommuner

Artikkel – Beredskap og sikkerhet i forhold til både offentlige og private virksomheter er et veldig interessant fagområde som vi ønsker å bistå private og offentlige virksomheter med.
181013ds

Kan vi friste med byggfag?

Artikkel Det blåser en frisk vind over byggfagenes status, og ved Malermesternes Opplæringskontor Oslo jobbes det beinhardt med rekruttering. Budskapet lyder: som håndverker har du et hav av muligheter.

    Faktaruta

    IMG_3765

    Jakten på naturlig skjønnhet

    Jan Thomas tar oss med på reisen til godt selvbilde og velvære

    5

    Dyrevennlig app forenkler hverdagen for veggiser

    Vegan Norway kartlegger veganske spisesteder

    Arkiv