174039pdlo174039iuyh174039jd174039jdd174039j174039iuiyøp174039d174039174039jdoi174039pdo

Her kan nybakte mødre trene med babyen sin

Bergen utetrening benytter utemiljøet å utfolde seg på, tilbyr tilrettelagt styrke- og kondisjonstrening og trygg trening for nybakte mødre med nøye oppfølging på baby bootcamp.

Utetrening er en voksende trend, og i Bergen driver Christine Lystrup Bergen utetrening, sammen med Kristi Mjelde. Lystrup er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder, og har jobbet med utetrening under «Christines trening» før bedriften ble «Bergen utetrening». Mjelde er utdannet personlig trener og kostholdsveileder og har i tillegg master fra UiB.

 

Begrepet «utetrening» kan kanskje virke litt vagt for noen:


– Det handler ganske enkelt om å bruke utemiljøet, en park eller et skogholt, og bruke benker og trapper, steiner – alt som kan nyttes i treningen. Variasjonen er god, og i løpet av en times treningsøkt trener vi hele kroppen. Hit trenger ingen være redd for å komme – nivået tilpasses hver enkelt, forteller Lystrup. I januar starter de opp nye grupper med trening.


174039iuyh


Lystrup og Mjelde tilbyr blant annet 8 ukers bootcamp med styrke- og kondisjonstrening tilrettelagt for den enkelte, baby-bootcamp, seniortrening og personlig trening for dem som liker å trene alene; enten inne eller ute! På seniortreninger fokuseres det på styrke, bevegelighet og balansetrening.


På baby-bootcamp kan de nybakte mødrene ha med barnevogn, og det er et kjærkomment tilbud, ikke minst siden mange smårollinger sover bedre ute!


– Da bruker vi øvelser som er trygge i tiden etter fødselen, og hit er du velkommen uansett treningserfaring og formnivå. Baby-bootcamp foregår i små grupper for å sikre tett oppfølging av den enkelte. Og vi kan være behjelpelig hvis en unge våkner! smiler Lystrup.


174039po

 

Bergen Utetrening tilbyr også skreddersydde opplegg for bedrifter som kanskje vil tilby ansatte å trene i arbeidstiden eller ønsker å arrangere teambuilding.


I desember starter Lystrup opp online trening via egen Facebook-gruppe.


– Her får deltakerne tips til små grep for å være mer aktive i hverdagen, i tillegg til enkle kostholdstips om hvordan man kan spise mer variert og dekke kroppens behov. Det blir tre effektive treningsøkter i uken på 20-30 min der de kan trene med meg online: Jeg filmer at jeg trener, og de kan være med direkte eller ta økten når det passer dem senere, forteller hun.


174039j


Snart er det jul, og da er det klart man skal unne seg litt ekstra godt. Bergen Utetrening har et eget julegodtkurs  i desember, der fokuset er på sunt og velsmakende julegodteri. Sunnere godteri kan faktisk smake like godt; for eksempel marsipan, mørk sjokolade og gelégodis – godteri med ingredienser som gjør kroppen glad!

 
– På julegodtkurset kan deltakerne lage ulike godiser, de får smaksprøver, oppskrifter og masse inspirasjon de kan ta med seg videre, smiler Mjelde.

Les mer...

2017-11-08 09.45

wimpel1

Effektivt produkt eliminerer kaldtrekk fra vinduer

Artikkel Wimpel er forhandler for Eltra AS - en varmelistprodusent som har utviklet kompakte varmelister som effektivt tar kaldraset fra vinduer i næringsbygg og private boliger. – Varmelistene stopper kaldraset...
bildetilartikkel1

Veien til drømmekarrieren

Artikkel Naviger jungelen av muligheter med en karriereprøve.

    Kontaktinformasjon

    hellofresh

    Hvordan skape mer hygge på kjøkkenet

    For mange er matlaging bare en av hverdagens plikter, en ndvendighet som nesten går på autopilot. Brødskiver smøres, poteter koker og oppvasken går, alt uten at du tar deg mye tid til å tenke over det. Kjøkkenet er gjerne ikke det første rommet du forbinder med hygge og kos, men vi mener det burde være det.

    hytte

    Utnytt din gamle hyttes potensiale

    Hyttekulturen står sterkt i det norske samfunnet. Mange har hytter som har gått i arv gjennom generasjoner, og som med tiden trolig har blitt slitt og trenger oppussing. I dag bygges det nye hytter for fullt, og dessverre blir mange eldre hytter stående tomme eller revet ned for å bygge nytt. 

    93909511-f1e9-468e-bcc8-216c5ed2a48ehttps-__unsplash.com_photos_3XQI4AjG36c

    Hvem har ansvaret for brannsikkerheten i borettslag og sameier?

    Ansvaret for brannsikkerheten i et borettslag eller sameie er delt mellom eieren av bygget og styret. Men beboere har også et ansvar. Her kan du lese mer.

    Arkiv