Høsten har for alvor meldt sin ankomst. Luften blir kaldere, morgenene mørkere og dagene kortere. At formen påvirkes av sesongskiftet er ikke uvanlig. Ifølge Lommelegen.no sliter fem til ti prosent av befolkningen med depresjon om vinteren, noe som vil si opptil 520 000 nordmenn. Med noen forholdsregler kan man unngå å falle inn i en vinterdepresjon.
Få nok lys!
En sydentur gjør underverker, og hvis det er mulig vil lyslamper også være effektive for de fleste. Ta d-vitamin grunnet mangel på sollys.
Aktivitet og kosthold
Aktivitet er verdens beste medisin mot nedstemthet. Litt aktivitet hver dag gir energi og overskudd. Et variert og sunt kosthold vil også hjelpe til.
Finn ut hva som plager deg
Mørketiden er kun en forsterkende faktor på en vinterdepresjon, og du bør finne den egentlige grunnen. Mange kan være misfornøyde med mange ting i livene sine, som selvbilde, arbeidet og økonomien.
Vær fornøyd med deg selv
Gi deg selv ros, omgås mennesker som gir deg positiv energi og prøv å aksepter dine feil. Hvis du klarer dette, så har du allerede kommet deg langt!
